Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.




PRE

empfohlen für Schwangere ab den 14 SSW

 

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.


RÜCKBILDUNG

empfohlen für frische Mütter ab 8 Wochen nach der Geburt

 

Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein.

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern.

 

Wird der Kurs von den Krankenkassen bezahlt?

In Deutschland dürfen nur Hebammen ihre Rückbildungskurse direkt mit den Krankenkassen abrechnen. In der Regel muss fitdankbaby® RÜCKBILDUNG daher selbst bezahlt werden.

 

Wo werden Kurse aktuell angeboten?

Montags um 18:15 bei Familie in Bewegung e.V.

Mittwochs um 9:15 in der VITAL Frauenfitnessstudio, Friesenheim

Donnerstags um 16:30 Zeit-Raum in Lambsheim

Anmeldung Rückbildung


MINI

für Mütter mit Babys zwischen 3-6 Monate

 

Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst.

 

So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.

 

Wo werden Kurse aktuell angeboten?

Montags um 9Uhr in Rheingönheim, Ludwigshafen

Freitags um 10:30 in der MOHL Tanzschule ADTV, Ludwigshafen

 

Anmeldung Mini (Babys zwischen 3-6 Monate)


MAXI

für Mütter mit Babys zwischen 7-14 Monate

 

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

 

Wo werden Kurse aktuell angeboten?

Montags um 10:30 in Rheingönheim, Ludwigshafen

Dienstags um 9:00 & 10.30 in Lambsheim

Donnerstags um 10:45 in Lambsheim

Freitags um 9:00 in der MOHL Tanzschule ADTV, Ludwigshafen

Anmeldung Maxi (Babys zwischen 6- 14 Monate)


OUTDOOR

empfohlen für Mütter mit Babys ab 6 Monate

 

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen - je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.

 

Wo werden Kurse aktuell angeboten?

Donnerstags um 9Uhr in Ebertpark, Ludwigshafen

Anmeldung OUTDOOR


Weitere Fitnesskurse


Fit mit Sarah - Online per Zoom

für Frauen mit Power!

 

Ob du eine Mama bist oder nicht - das ist völlig egal. Hauptsache ihr seid motiviert und ihr wünscht euch ein abwechslungsreiche Ganzkörpertraining.

 

über ein 10er Karte zu kaufen (gültig 4 Monate ab Kaufdatum)

Jeden Dienstag und Donnerstag um 20Uhr

 


Anmeldung "Fit mit Sarah"


Training mit Toddler

für Mütter mit Kleinkinder im Laufalter

 

In diesem Kurs geht es hauptsächlich um ein herausfordendes und dynamische ganzkörper Training für Mütter mit Kinder im Laufalter.

 

Von Plank Jacks bis zum Surrender Squats, bekommt ihr wochentlich ein schweißtreibende Sporteinheit - und nebenbei können die Kinder das altersgerechte Spielzeu und Turnlandschaft genießen.

 

Wo werden aktuell die Kurs angeboten?

Donnerstags um 9Uhr in Lambsheim

Freitags um 9Uhr auf der Parkinsel, Ludwigshafen


Anmeldung Training mit Toddler