Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.
PRE
empfohlen für Schwangere ab den 14 SSW
fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.
Es werden akutell leider keine PRE Kurse angeboten.
Anmeldung PRE
RÜCKBILDUNG
empfohlen für frische Mütter ab 8 Wochen nach der Geburt
Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate postpartum werden deine Gelenke instabil, deine Muskulatur gedehnt, deine Atmung und deine Organe verändert sein.
fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern.
Anmeldung Rückbildung
MINI
für Mütter mit Babys zwischen 3-6 Monate
Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst.
So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Wo werden Kurse ab März angeboten?
Montags um 9:00 in Rheingönheim, LU - erst ab Juni wieder
Dienstags um 9:30 in Oggersheim, LU- erst ab Juni wieder
Donnerstags um 10:30 in Lambsheim
Freitags um 10:30 auf der Parkinsel, LU
Anmeldung Mini (Babys zwischen 3-6 Monate)
MAXI
für Mütter mit Babys zwischen 7-14 Monate
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
Wo werden Kurse ab März angeboten?
Montags um 10:30 in Rheingönheim, LU
Dienstags um 10:30 in Lambsheim
Dienstags um 11:00 in Oggersheim, LU
Donnerstags um 9:00 in Lambsheim - erst ab Juni wieder
Freitags um 9:00 auf der Parkinsel, LU
Anmeldung Maxi (Babys zwischen 7- 14 Monate)
OUTDOOR
empfohlen für Mütter mit Babys ab 6 Monate
Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen - je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.
Es werden akutell leider keine Outdoorkurse angeboten.
Anmeldung OUTDOOR
Ab April werden OUTDOOR Kurse wieder geplant.
Weitere Fitnesskurse
Training mit Toddler
für Mütter mit Kleinkinder im Laufalter
In diesem Kurs geht es hauptsächlich um ein herausfordendes und dynamische ganzkörper Training für Mütter mit Kinder im Laufalter.
Von Plank Jacks bis zum Surrender Squats, bekommt ihr wochentlich ein schweißtreibende Sporteinheit - und nebenbei können die Kinder das altersgerechte Spielzeu und Turnlandschaft genießen.
Es werden akutell leider keine Toddler Kurse angeboten.